Mental træning, mindfullness og yoga
Almindelig meditation og yoga er en anerkendt måde at slappe af på. De kan modvirke negative tanker og dermed mindske stress.
Meditation og mindfullnes anbefales i forhold til at lære at håndtere tankemylder og negatve tanker.
Yoga er en blanding af mentale og fysiske øvelser, som kan udøves alene både inde og ude.
Hvis du ikke lige er en yoga-person, så behøver du ikke begynde, men en ny ting kan aflede opmærksomheden og dermed frygt.
Mental træning, meditation og yoga kan ikke modvirke Corona-virus, så husk at holde god hygiejne, vask hænder, sprit af og hold dig i afstand fra smittede :)
Mental træning og meditation
Yoga
Meditation på Internettet.
Der findes en masser af forskellige apps, som tilbyder både meditation- og yogaundervisning. Både gratis og mod betaling.
Ligeledes findes der på Youtube masser af links til meditation, mindfullnes og yogavideoer.
Mindfullnessguiden guider til 7 gratis mindfullness apps på dansk:
Mindfulnessguiden
Den britiske avis The Independet har en god guide til engelsksprogede apps:
The Independent