Anbefalinger

Slaaaaap af - med eReolen

Et godt redskab til mental sundhed er guidede afspændinger. Dem er der mange af på eReolen.
Her er en oversigt med udvalgte og gode gennemprøvede forløb af varierende længde.

Af Bente

Meditationer til din dagligdag med Metta Myrna:

Fald i søvn på 20 minutter Fald i søvn på 25 minutter Guidet meditation til at træne en nærværende opmærksomhed på 25 minutter Afspænding af sind og krop på 15 minutter Spænd af og lad op på 20 minutter

Guidede meditationer & afspændinger med Trine Holt Arnsberg:

Kort meditation på 5 minutter Koncentrationsmeditation på 15 minutter Bevidsthedsmeditation på 15 minutter Kropsscanning på 20 minutter Spænd af og sov godt på 20 minutter

3 meditationer

De 3 guidede meditationer fra Mindfulness i hverdagen er et skridt på vejen til frihed og accept - til at slippe dine negative adfærdsmønstre og nedbryde de barrierer, du hele tiden stiller op for dig selv.

Sov godt med Bobby Zachariae

Øvelser, hvor man arbejder på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre om søvn og lægger de stressende tanker til side, som fremmer søvnløshed.
Øvelserne i denne udgivelse hjælper med at genoprette og fastholde gode sovevaner.
Øvelse 1: Udforskning og ændring af uhensigtsmæssige tanker om din søvn
Øvelse 2: Afspændingsøvelse
Øvelse 3: Øvelse i at lægge dagens problemer og morgendagens udfordringer til side
Øvelse 4: Indsovning.